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Conhecimento que funciona
Artigos práticos sobre sono, nutrição, hábitos e longevidade. Sem jargão, com ciência.
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Sono5 min
Sono: qualidade importa mais que quantidade?
Você pode dormir 8 horas e acordar cansado. Entenda por que a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade — e como melhorar.
2 Jan 2026
Nutrição7 min
Fibras: o nutriente mais ignorado (e mais importante)
A maioria das pessoas come menos da metade das fibras recomendadas. Veja por que isso importa e como resolver sem complicação.
28 Dez 2025
Hábitos6 min
Consistência bate intensidade. Sempre.
Por que treinar todo dia 15 minutos funciona melhor que 2 horas no fim de semana. A ciência por trás da consistência.
20 Dez 2025